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작성자베타 조회 9회 작성일 2021-09-16 12:47:54 댓글 0

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더운 날의 라이딩, 물통(비돈) 딱 정해드려요!

#자전거#보냉#물통
너무 더운 폭염기간 수분 섭취 잘 하시면서 라이딩하세요!

♬VLLO App Library

Gary At The Monster Trucks

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サイドプランク

サイドプランク

目的:体幹を保持する筋力の強化(横向き)

注意点:ニュートラルを保ったまま行う

回数:4〜5呼吸(20秒くらい)

ひとこと:このエクササイズは、もしあるのならば鏡を見ながら行ってみましょう。自分の感覚だけではエラーに気づきにくい種目です。
見る時のポイントは、「上のウエスト」と、「下のウエスト」が同じ長さになっているかどうか。
「おへそ」「胸の中心」「眉間」これらがまっすぐ正面を向いているかどうか、です。ウエスト、肩、お尻の運動です。

https://miyanaganao.jimdo.com

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